'Yürüyün, mutlu olun'
Trakya Üniversitesi Ortopedi ve Travmatoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Kenan Sarıdoğan, yürüyüşün mutluluk ile doğrudan ilişkili olduğunu da belirterek, 'Düzenli olarak yürüyüş yapan bir insan kendini daha enerjik hisseder. Bu sayede kişinin vücudunda insülin etkisi artar ve vücut endorfin salgılar' dedi.
Sarıdoğan, yazılı bir açıklama yaparak sağlıklı bir yaşam için hareketliliği tavsiye etti. Aynı zamanda Edirne Doğa Sporları Kulübü (EDOSK) Derneği Üyesi olan Sarıdoğan, hareketli yaşamın en önemli faaliyetinin yürümek olduğuna dikkat çekti.
Kuzey ülkelerinde yapılan bilimsel çalışmaların insan vücudunun yürümeye karşı olumlu tepkiler verdiğine gösterdiğini kaydeden Sarıdoğan, “Yaptığımız yürüyüşlerde vücudumuzda ilk dakikalarda kalb atım hızı artacak, solunum sayımız artacak, metabolizma hızlanacak, eklem sıvıları harekete geçerek tüm eklem kıkırdağını daha iyi besleyecek, damar çeperleri genişleyip kanın daha iyi dolaşmasını sağlayacaktır” dedi.
“YÜRÜYÜŞÜN MUTLULUKLA BİR İLGİSİ VAR”
Günlük atılacak ideal adım sayısının 10 bin olarak belirtildiğini ifade eden Sarıdoğan, yürüyüşün mutluluk ile doğrudan ilişkili olduğunu da belirterek, “Yürüyüşün ilerleyen dakikalarında beden ısısı yükselecek, terleme olacak, ortalama dakikada 7 kalori tüketilecektir. Yürümenin 20’nci dakikasından itibaren ise kişi kendini daha enerjik hissedecek, insülin etkisi artacak ve endorfin salgılanacaktır. Endorfin mutluluk hormonu olarak bilinir. 6 hafta süreyle sürekli 20 - 25 yürüyen kişilerde vücutta endorfin salgılandığı gösterilmiştir” diye konuştu.
‘Hareket berekettir’ cümlesine vurgu yapan Sarıdoğan, açıklamalarını şu şekilde tamamladı:
“Yürümek, günlük hayatımızın en önemli hareketi olması gerekirken yaşam biçimimiz bizi arabaya, asansöre binmeye, yürüyen merdivenleri kullanmaya zorlamaktadır. Hatta spor salonlarına girerken ve çıkarken bile yürüyen merdivenleri kullanırız. Günlük yaşamımızda bize sunulan bu kolaylıklar gerçekte insan sağlığına ne kadar yarar sağladığı tartışılır haldedir. Sunulan bu kolaylıklar kilo almamıza ve beraberinde iskelet sisteminde hareketsizliğe neden olur. Buna sağlıksız beslenmeyi de ekleyecek olursak kısır döngüye girmişiz demektir. Bu kısır döngüden kurtulmanın en kolay ve en ucuz yolu yürümektir.”
Haber Merkezi
