Chocolate Slim ve Sporcu Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
Aktif olarak spor yapan kişilerin sağlıklı beslenme düzeni normal kişilere göre daha farklı olmalıdır.
Yoğun olarak spor yapıyorsanız, spor öncesi ve sonrası kasların gelişimine destek olmak için beslenmenize özen göstermeniz gerekir. Spor yapmanın genel amacı vücuttaki kas oranını arttırmaktır. Ancak kas oranı arttırmak sadece spor yapmakla sağlanmaz. Beslenme ile bu durumu desteklemelisiniz. Uzmanlar araştırmalarında, kas yapımı ve dayanıklılığın artması için proteinlerin ve karbonhidratların öneminin altını çizmektedir. Peki antrenman öncesinde ve sonrasında neler tüketmelisiniz?
Spor Öncesi Hangi Besinler Tüketilmelidir?
Spor esnasında yeterli enerjiyi bulabilmeniz için önceden tükettiğiniz besinler çok önemlidir. İlk olarak kesinlikle çok aç, veya çok tok durumda spor yapmamalısınız. Çok açken enerjiniz olmaz, çok tokken de hareketleri yaparken büyük oranda zorlanabilirsiniz. Bu yüzden hafif ama enerji verici besinler tüketmelisiniz. Örneğin; sütle hazırlanan çikolata slim gıda takviyesi spor sırasında size yeterli enerjiyi sağlayacaktır. Bunun dışında diğer besinleri şöyle sıralayabiliriz:
1-Protein
Kas oluşumunda en önemli besin türü proteindir. Proteinlerin vücuttaki temel görevi; büyüme ve gelişme, doku yapımı ve onarımı, hemoglobin ile vücut çalışmasında görev alan enzimler ve hormonların yapımı olarak söyleyebiliriz. Protein; yumurta, süt, yoğurt, peynir, et, tavuk, balık, fındık gibi besinlerde fazla miktarda bulunmaktadır.
2-Karbonhidrat
Karbonhidratlar vücuda enerji vermektedir. Enerji spor yaparken ihtiyacınız olan en temel ögedir. Ayrıca kaslarınızı çalıştırır ve kan şekeri seviyesini dengelemek için gerekli olan birincil yakıtı sağlar. Bu da kas yapımına destek olur.
3-Kuru Meyveler ve Kuru Yemişler
Kuru yemişlerde yer alan yağlar faydalı yağlardandır. Ayrıca tok tutmayı da sağlarlar. Kuru meyvelerden alınan şeker de sağlıklı bir enerji sağlar. Spor öncesi 1 avuç badem ve ya kuru üzüm kas yapımınıza destek olacaktır.
Spor Sırasında Hangi Besinler Tüketilmelidir?
Spor yaparken tüketebileceğimiz tek şey sudur. Su sadece antrenman içinde değil, bütün gün boyunca bol bol tüketmemiz gereken en sağlıklı içecektir. Yaşamın kaynağıdır. Ama özellikle spor yaparken vücut çok fazla su kaybetmektedir. Bu yüzden olabildiğince su içmeliyiz. Su içerken zorlanıyorsak içine limon, elma, karanfil, zencefil gibi besinler atarak daha keyifli hale getirebiliriz.
Spor Sonrasında Hangi Besinler Tüketilmelidir?
Antrenman sonrasında vücudunuz ve kaslarınız, onarım ve yeniden yapım için proteine ihtiyaç duyacaktır. Bol protein içinde tüketeceğiniz chocolate slim ile kaslarınız çabucak kendini toparlar. Özellikle yoğun spordan ve büyük ağırlıklar kaldırdıktan sonraki ilk yarım saat, karbonhidrat ve protein tüketmek kaslarda tükenen glikojen depolarının yenilemeyi sağlar. Enerjinin azalmasını da taze meyve yiyerek giderebilirsiniz. Ayrıca su tüketmeye devam etmelisiniz. Chocolate slim fiyatı da 99 lira gibi bir fiyattan satılmaktadır. Spor sonrası ağır yağlı yemekler tüketmemeye de özen göstermelisiniz. Çünkü yorgun vücudunuz yağları depolamaya açık olacaktır. Bu da kas yapmak için harcadığınız çabanızın boşa gitmesine yol açacaktır.
