Stresten arınmanın yolları
Kafanızı dinleyip rahatlamak imkânsız mı? Dünyanın tüm yükü omuzlarınıza mı bindi? Eğitim ve para endişeleri gece uykularınızı mı kaçırıyor?
Kafanızı dinleyip rahatlamak imkânsız mı? Dünyanın tüm yükü omuzlarınıza mı bindi? Eğitim ve para endişeleri gece uykularınızı mı kaçırıyor? Eğer bu soruların cevabı evet ise, ya da kendinizi biraz stresli hissediyorsanız, o zaman rahatlamayı öğrenmeniz gerekir. Normal bir insan endişelenerek ve stres ile 27 gün harcar, ama bunu rahatlamanız için düşünülmüş, aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerinden birini edinerek azaltabilirsiniz
Düzenli masaj yaptırın
Masajın sadece bir düşkünlük ya da yılda sadece bir ya da iki kez yapılan bir şey olarak düşünmeyı bir yana bırakın. Düzenli masaj inanılmaz yararlıdır - kaslarınızın rahatlamasına ve uzamasına sebep olur, kan dolaşımınızı düzenler, bağışıklık sisteminizi ve son olarak ama son derece önemli, bir kutup ayısının soğuk bölgeleri kadar rahat hissetmenizi sağlar.
Telefonunuzu kapatın
Mobil telefonlar yalnızca tek bir şey için tasarlanmıştır - insanları rahatsız etmek. O yüzden, telefonunuzu kapatın, arkanıza yaslanın ve rahatlayın.
Klasik müzik dinleyin
Sevmediğinizi düşünebilirsiniz ama Cleveland, Ohio'daki Case Western Reserve Üniversitesindeki araştırmalara göre klasik müzik dinlemek sakinleşmenize ve rahatlamanıza sebep olur. Yatağa girdiğinizde uyumaya yardımcı olması için deneyin.
İyi bir kitap okuyun
Yogaya başlayın
Yoganın iyi gelmediği bir şey var mı? Fiziğinize kattığı sayısız iyilik dışında, yoga ayrıca uyumaya yardımcı olur ve stresi azaltır.
Bir bardak çay için
Hayır, klasik çaydan bahsetmiyoruz, onun yerine az kafeinli papatya çayı ya da nane alternatiflerini deneyin ve en kısa zamanda faydalarını görün.
Dengeli beslenin
İyiliğiniz ve sağlığınız için diyetinizin ne kadar önemli olduğunu asla unutmayın. Sürekli rahatsız, yorgun ve gergin hissediyorsanız, büyük ihtimalle vücudunuzu yanlış yiyeceklerle dolduruyorsunuz. Kafeini yüksek, yağ ve kalori içeren alkol ve yemekleri azaltın. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Egzersiz yapmaya başlayın
Doğru beslenmek iyi ve sağlıklıdır ve düzenli egzersiz yapmak gerginlik seviyenizi gittikçe aşağıya çekecektir. Sayısız çalışmanın da gösterdiği üzere egzersiz yapıp terlemek ruh sağlığınız üzerinde harikalar yaratır. Uyku düzeniniz gibi diğer belirgin fiziksel yararlarını da dokunmadan geçemeyeceğiz.
Kolay nefes alın
Genelde koşturuyorsanız, nefesiniz kesiliyorsa ya da kafanızdan bir anda binlerce düşünce geçmeye başlıyorsa, vücudunuzu dengelemek için her gün biraz vakit ayırın. Ne yapıyorsanız, o işten başınızı kaldırıp kendinize 20 dakika ayırın, bir yere oturun ve meditasyon yapın. Gözlerinizi kapatın ve doğal bir şekilde yavaşlayıp sizi rahat ettirene ve kontrolü ele aldığınızdan emin olana kadar nefesinize odaklanın.
Doğaya dönün
Kitapları bırakıp şehirden kaçmak ve doğayla haşır neşir olmak bir günlüğüne de olsa kafanızdaki çamuru temizlemeye ve kendinizle ya da arkadaşlarınızla başbaşa biraz kaliteli zaman geçirmenize sebep olur.
Düzenli masaj yaptırın
Masajın sadece bir düşkünlük ya da yılda sadece bir ya da iki kez yapılan bir şey olarak düşünmeyı bir yana bırakın. Düzenli masaj inanılmaz yararlıdır - kaslarınızın rahatlamasına ve uzamasına sebep olur, kan dolaşımınızı düzenler, bağışıklık sisteminizi ve son olarak ama son derece önemli, bir kutup ayısının soğuk bölgeleri kadar rahat hissetmenizi sağlar.
Telefonunuzu kapatın
Mobil telefonlar yalnızca tek bir şey için tasarlanmıştır - insanları rahatsız etmek. O yüzden, telefonunuzu kapatın, arkanıza yaslanın ve rahatlayın.
Klasik müzik dinleyin
Sevmediğinizi düşünebilirsiniz ama Cleveland, Ohio'daki Case Western Reserve Üniversitesindeki araştırmalara göre klasik müzik dinlemek sakinleşmenize ve rahatlamanıza sebep olur. Yatağa girdiğinizde uyumaya yardımcı olması için deneyin.
İyi bir kitap okuyun
Yogaya başlayın
Yoganın iyi gelmediği bir şey var mı? Fiziğinize kattığı sayısız iyilik dışında, yoga ayrıca uyumaya yardımcı olur ve stresi azaltır.
Bir bardak çay için
Hayır, klasik çaydan bahsetmiyoruz, onun yerine az kafeinli papatya çayı ya da nane alternatiflerini deneyin ve en kısa zamanda faydalarını görün.
Dengeli beslenin
İyiliğiniz ve sağlığınız için diyetinizin ne kadar önemli olduğunu asla unutmayın. Sürekli rahatsız, yorgun ve gergin hissediyorsanız, büyük ihtimalle vücudunuzu yanlış yiyeceklerle dolduruyorsunuz. Kafeini yüksek, yağ ve kalori içeren alkol ve yemekleri azaltın. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Egzersiz yapmaya başlayın
Doğru beslenmek iyi ve sağlıklıdır ve düzenli egzersiz yapmak gerginlik seviyenizi gittikçe aşağıya çekecektir. Sayısız çalışmanın da gösterdiği üzere egzersiz yapıp terlemek ruh sağlığınız üzerinde harikalar yaratır. Uyku düzeniniz gibi diğer belirgin fiziksel yararlarını da dokunmadan geçemeyeceğiz.
Kolay nefes alın
Genelde koşturuyorsanız, nefesiniz kesiliyorsa ya da kafanızdan bir anda binlerce düşünce geçmeye başlıyorsa, vücudunuzu dengelemek için her gün biraz vakit ayırın. Ne yapıyorsanız, o işten başınızı kaldırıp kendinize 20 dakika ayırın, bir yere oturun ve meditasyon yapın. Gözlerinizi kapatın ve doğal bir şekilde yavaşlayıp sizi rahat ettirene ve kontrolü ele aldığınızdan emin olana kadar nefesinize odaklanın.
Doğaya dönün
Kitapları bırakıp şehirden kaçmak ve doğayla haşır neşir olmak bir günlüğüne de olsa kafanızdaki çamuru temizlemeye ve kendinizle ya da arkadaşlarınızla başbaşa biraz kaliteli zaman geçirmenize sebep olur.