Bahar aylarıyla gelen kalorilere dikkat

Sağlıklı yaşamın adresi Edirne'de

Kış döneminden bahar dönemine geçişlerde metabolizmada ki değişimlerden bahseden Diyetisyen Barış Can Gülüm, vatandaşların bu döneme adapte olmakta zorluk çektiğini söyledi. Havaların ısınmasından dolayı insanlarda psikolojik olarak yorgunluklara ve halsizliklere sebebiyet verdiğini, bu yüzden beslenmemize dikkat etmemizde fayda olacağını vurguladı.

Diyetisyen Gülüm: “Vücudumuzun belirli ihtiyaçları vardır. Bunları karşılayabilmesi için dengeli beslenmek şart. Eğer bu ihtiyaçlardan bir tanesi bile eksik olursa vücudumuzda belirli sorunlar ortaya çıkıyor.” Dedi.

Kışın yavaşlayan metabolizma, ‘yazın' hızlanacak

Suyun kışın çok tüketilmediğini ancak yazın sıcaklık artışları nedeniyle büyük bir önem taşıdığını dile getiren Diyetisyen Gülün, kış döneminde 2-2,5 litre, yaz döneminde ise 3-3,5 litre su tüketilmesinin sağlıklı bulduğunu söyledi.

Meyve ve sebze tüketimine dikkat

Gülüm sözlerini şöyle sürdürdü: “Özellikle bu kış ayında vatandaşlarımız düzenli şekilde meyve ve sebze tüketmedikleri için vücutları gerekli besin ihtiyacını karşılayamıyor. Bunun sonucunda birçok hastalığa yakalanıyorlar.”

Yaz aylarında da aynı durumlara yakalanılmaması için vücudun önemli besinleri alması gerektiğini anlatan Diyetisyen Barış Can kışın bol tüketilen sebzelerin yaza oranla azaltılmamasını, ama asla sofralardan eksiltilmemesini de ekledi.

Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tüketin

Sindirim problemlerinin vatandaşlarda çok olmasından dolayı beyaz ekmeğin tüketilmesini önermeyen Gülüm, onun yerine tam tahıllı ekmeklerin tüketilmesinin daha doğru olduğunu söyledi. Ayrıca tansiyonu yüksek olan kişilerin; çok aşırı potasyumu yüksek besinler yememelerini, tuzu azaltmaları gerektiğini de söyledi. Sözlerini şöyle noktalayan Barış Can Gülüm: “ her gün düzenli olarak 45 dakika yürüyüş yapılmalı. Vücut sadece sağlıklı beslenmeyle düzene girmez.” Diye konuştu.

Ecem Aydoğan – Ebubekir Sıddık Semiz