Uzmanından gece yarısı telefonuna bakanlara uyarı
Teknolojinin gelişmesiyle birlikte cep telefonları birçok kişinin neredeyse elinden düşmüyor. Özellikle geceleri yatmadan önce telefonla uğraşmak ve beyaz ışığa maruz kalmak bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Gece geç saatlerde ekrana maruz kalmanın kalp sağlığı üzerindeki yıkıcı etkilerine dikkat çeken Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Ahmet Okyay, Yatağa girince 'Sadece 5 dakika bakıp yatacağım' diyerek elimize aldığımız telefonun, aslında kalbimiz için ciddi bir risk oluşturduğunu vurguladı.
Hayatımızın bir parçası haline gelen ve elimizden düşürmediğimiz cep telefonları bazen ciddi riskleri beraberinde getirebiliyor. Gelişmelerden haberdar olmak ve gündemi takip etmek amacıyla uyuyana kadar telefonu elinden düşürmeyenler, farkında olmadan ciddi risklerle karşı karşıya kalabiliyor. Konuya ilişkin açıklamalarda bulunan Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Ahmet Okyay, gece geç saatlerde telefon ekranına maruz kalmanın kalp sağlığı üzerindeki yıkıcı etkilerine dikkat çekti.
Yatağa girince “Sadece 5 dakika bakıp yatacağım” diyerek elimize aldığımız telefonun, aslında kalbimiz için ciddi bir risk oluşturduğunu belirten Op. Dr. Okyay, 2025 yılı kalp sağlığı kılavuzlarına işaret ederek çarpıcı bir uyarıda bulundu.
Geç uyumanın ve beyaz ışığa maruz kalmanın artık en az sigara kadar tehlikeli bir kalp krizi nedeni haline geldiğini söyleyen Op. Dr. Okyay, geceleri uyku tutmadığında ya da sosyal medyada gezinirken maruz kalınan telefon ve tablet ışıklarının, sanılandan çok daha büyük bir tehlike saçtığını vurguladı.
Op. Dr. Okyay, özellikle gece geç saatlerde maruz kalınan beyaz ve mavi ışığın vücudun biyolojik saatini altüst ettiğini ve bunun damar sağlığını doğrudan etkilediğinin altını çizdi.
“MELATONİN ÖLÜRSE, TANSİYON ÇILDIRIR”
Gece ışığının kalp üzerindeki etkisini anlatan Op. Dr. Okyay, “Vücudumuzda ‘melatonin’ dediğimiz, kalbi koruyan ve gece tam karanlıkta salgılanan bir hormon var. Siz gece 01.00’de telefondan gelen o beyaz ışığı gözünüze soktuğunuzda, beyin ‘hala gündüz’ sanıyor ve melatonin üretimini durduruyor” dedi.
Melatonin hormonunun baskılanmasıyla birlikte vücudun dinlenme moduna geçemediğini ifade eden Op. Dr. Okyay, normal şartlarda gece düşmesi gereken tansiyon ve nabzın düşmediğini söyledi.
Tıpta bu durumun “non-dipping” yani gece tansiyonunun düşmemesi olarak adlandırıldığını belirten Op. Dr. Okyay, “Gece tansiyonu düşmeyen kişilerde damar duvarları sürekli basınca maruz kalır. Bu durum zamanla damar sertliğini hızlandırır, kalp krizi ve inme riskini ciddi şekilde artırır. En tehlikelisi ise bunun sessiz ilerlemesidir” ifadelerine yer verdi.
"UYKU ARTIK KALP SAĞLIĞININ “OLMAZSA OLMAZ 8” KURALINDAN BİRİ"
Op. Dr. Okyay, 2025 yılı verilerine göre hem American Heart Association (Amerikan Kalp Derneği) hem de European Society of Cardiology (Avrupa Kardiyoloji Derneği) tarafından uykunun artık kalp sağlığının temel kriterlerinden biri olarak kabul edildiğini vurguladı.
Kalp sağlığını korumaya yönelik belirlenen “Yaşamın Temel 8” kriterleri arasında artık düzenli ve kaliteli uykunun da yer aldığını belirten Op. Dr. Okyay, yapılan araştırmaların çarpıcı sonuçlar ortaya koyduğunu söyledi.
Op. Dr. Okyay, Yapılan araştırmaların, günde 7 saatten az uyuyanlarda ve uykusu beyaz ışıkla bölünenlerde; obezite, diyabet ve kalp damar tıkanıklığı riskinin katlanarak arttığını gösterdiğini belirtti.
OP. DR. OKYAY’DAN HAYAT KURTARAN "KARANLIK" REÇETE
Bu sinsi tehlikeden korunmak için yapılması gerekenleri sıralayan Op. Dr. Okyay, vatandaşlara uyarılarda bulundu.
Telefonun yatak odasından çıkarılması konusunda tavsiyede bulunan Op. Dr. Okyay, Uyumadan en az 1 saat önce ekranla vedalaşma ve çağrısı yaparak, "O son e-posta veya video, kalbinizden daha değerli değil" dedi.
"YAPAY IŞIK DAMARLARI SERTLEŞTİRİYOR"
Uyku için tam karanlık ortamın şart olduğunu vurgulayan Op. Dr. Okyay, gece lambasının bile melatonini baskılayabildiğini belirterek "Zifiri karanlıkta uyumak, damarlarınızın esnekliğini korur" dedi.
Hafta sonu dahil aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterilmesi gerektiğini söyleyen Op. Dr. Okyay, Düzensiz uykunun, vücutta "sosyal jetlag" etkisi yaratarak metabolizmayı bozduğunu ifade etti.
İyi bir uykunun lüks olmadığını, kalp için en az ilaçlar kadar hayati bir ihtiyaç olduğunu söyleyen Op. Dr. Okyay, "Gece yarısı o ekrana bakarken bir kez daha düşünün: Buna değer mi?" diyerek uyarılarda bulundu.
Uzmanlara göre, karanlıkta ve yeterli sürede uyumak; tansiyonun dengelenmesi, damar sağlığının korunması ve kalp krizi riskinin azaltılması için en güçlü doğal koruma yöntemlerinden biri olarak öne çıkıyor.
