EDİRNE 0°C   TEKİRDAĞ 0°C   KIRKLARELİ 0°C   ÇANAKKALE 0°C 
Haber giriş tarihi: 22 Eylül 2020 Salı, 21:16
BAĞIŞIKLIĞINIZI BU YÖNTEMLE GÜÇLENDİREBİLİRSİNİZ
Sonbahar ile birlikte havaların serinlemeye başlaması grip, nezle gibi mevsim hastalıklarını da beraberinde getiriyor. Uzmanlar mevsim hastalıkları ve koronavirüsün birbirine karıştırıldığı bu dönemde bağışıklığı güçlendirecek besinler tüketilmesi ve dengeli beslenmeye özen gösterilmesini öneriyor. Ekol Hastanesi Diyetisyeni Tuğçe Daloğlu, dengeli beslenerek hastalıklardan korunmanın yollarını anlattı.

Eylül ayı ile birlikte grip, nezle gibi mevsim hastalıkları yavaş yavaş görülmeye başladı. Özellikle mevsim geçişlerinde bu hastalıklara yakalanma oranı oldukça yüksek. Beslenme ve diyet uzmanları vatandaşlara bu dönemlerde bağışıklığı güçlü tutacak besinler tüketmeleri yönünde tavsiyelerde bulunuyor. Diyetisyen Tuğçe Daloğlu, sonbaharda tüketilecek besinlerle hastalıklarda savaşma yollarını açıkladı.

Üç noktaya dikkat!

 Dünyanın salgınla savaştığı şu günlerde, özellikle sonbahara geçişte bağışıklık sistemini güçlendirerek koronavirüsten korunmak için fiziksel aktivite, dengeli beslenme ve sosyal mesafeye kuralına uyumun önemine dikkat çeken Diyetisyen Tuğçe Daloğlu; “Sonbahar kışa hazırlık mevsimi dolayısıyla bir geçiş mevsimidir. Bu sürede vücudumuz da kışa hazırlanıyor. Bağışıklık düşmeye meyilli olabiliyor. Havaların daha erken kararması ile beslenme düzeninin yeniden değişime uğradığı bu dönemde beslenme dengesizleşebiliyor. Hâlihazırda var olan korona virüs sebebiyle de yeterli ve dengeli beslenerek bağışıklığı yüksek tutmak çok büyük önem arz ediyor” dedi.

“Yeterli miktarda protein almak özellikle çok önemlidir”

Yeterli ve dengeli beslenmedeki ana kuralın her öğünde çeşitli yiyeceklere yer vermek olduğunu vurgulayan Diyetisyen Daloğlu; “Gün içerisinde vücudumuz 50 farklı besin öğesine ihtiyaç duyar. Beslenmede yeterli miktarda protein almak özellikle çok önemlidir. Karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerden dengeli şekilde almak için tabaklarımız çeşitli olmalıdır. Bağışıklığı güçlü tutmak için antioksidan olarak görev yapan A, C ve E vitaminleri ile çinko, selenyum gibi mineralleri, omega 3 ve omega 9 yağ asitlerini yeteri kadar almak gerekir. Bunların başlıca kaynakları; yumurta, süt, balık, tavuk, hindi, kırmızı et, turuncu, mor, sarı ve yeşil sebze meyveler, kuruyemişler, kurubaklagiller, tahıllar olabilir” şeklinde açıklamada bulundu.

“Probiyotik içeren gıdalar bağırsak sistemini etkiler”

Bağırsakların düzgün çalışmasının yaşam kalitesi, beden sağlığı ve ruh sağlığını etkilediğini aktaran Diyetisyen Daloğlu, probiyotik içeren gıdalarla bağırsak sisteminin düzgün çalışmasına katkı sağlanabileceğini söyledi. Süt, kefir, ayran, süzme peynir, ekşi krema, eski peynir, evde mayalanan yoğurt, lahana turşusu, pastörize edilmemiş turşu ve zeytin gibi besinlerin probiyotik kaynaklı olduğunu dile getiren Diyetisyen Daloğlu, fazla tüketimin şişkinlik ve gaza sebep olacağını hatırlattı.

“Prebiyotikler, gelişim için gereklidir”

Diyetisyen Tuğçe Daloğlu, mevsim hastalıklarından korunma ve bağışıklığı güçlü tutmada sarımsak, soğan, muz, yer elması, buğday, bezelye, kuşkonmaz, arpa, çavdar, hindiba, süt ürünleri, enginar, keten tohumu ve bal gibi prebiyotiklerin de büyük öneme sahip olduğunu aktardı.

Fiziksel Aktivite Şart!

Bağışıklığın düzenli fiziksel aktivitelerle de güçlendirilebileceğini aktaran Diyetisyen Daloğlu, haftada en az 3 kez 45 dakika orta tempolu yürüyüşler ile fiziksel olarak aktif olmanın katkı sağlayacağını söyledi.

Günde ne kadar su tüketmeliyiz!

Vücudun düzgün çalışması ve vücuttaki zararlı maddelerin dışarı atılması için suyun büyük önem taşıdığını belirten Daloğlu, cinsiyete, kiloya, yaşam şekline ve sağlık durumuna göre değişmekle birlikte günde en az 8-10 bardak su tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti.

C vitamini zengin olan çaylar tüketin!

Çay ve kahve yerine bu dönemde C vitamininden zengin bağışıklığı destekleyici bitki çayları tüketilmesinin daha faydalı olacağını ifade eden Daloğlu; “Ihlamur, kuşburnu, papatya, rezene gibi çaylar hem sıvı tüketiminizi arttırır hem de bağışıklığınıza destek olur. Zencefil, bal ve karabiberi çaylarınızı demlerken ilave ederek antioksidan ve enfeksiyonlara karşı korucuyu gücünü arttırabilirsiniz” dedi.

Özlem Ceylan

 

Bu haber (983) defa okundu.

Kırmızı otobüsün 9’uncu durağı Edirne oldu





Caddelerde yoğunluk artıyor, denetimler sürüyor





Havalar soğudu satışlar başladı





EDİRNE’DE BUGÜNE KADAR 100 BİNİN ÜZERİNDE KORONAVİRÜS TESTİ YAPILDI





“EL ELE, GÖNÜL GÖNÜLE VEREREK MÜCADELE EDELİM”




BU KATEGORİNİN TÜM HABERLERİ »
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
YAZARLAR
DOÇ. DR. YELİZ YEŞİL
DÜNYA ÇİFTÇİ KADINLAR GÜNÜ
Ebru GÜVEN MUTLU
ZAM BİR ZORUNLULUK DEĞİL SÖMÜRGEDİR!
Halis Gürselam
İĞRENİYORUZ...
Cuma Sohbetleri
Kitaplara İman ve Kur’an-ı Kerim
Enver Şengül
BEŞİR ÇELEBİ VE ABI HAYAT KUYUSU
ÇOK OKUNANLAR

Edirne’ye yeni bir işletme açıldı

KORONAVİRÜS YÜZEYLERDE 28 GÜN BOYUNCA YAŞAYABİLİYOR

“VATANDAŞ İÇİN YAPILAN YATIRIMLARA KAHKAHALARLA GÜLEN PEKCANLI İÇİN ÜZÜLÜYORUZ”

Korona korkusu ‘sobalıya’ döndürdü

AK PARTİ, “SORUYORUZ, 27 YILDA DİŞE DOKUNUR NE YAPTINIZ?”

Fiyatı tavan yaptı

'7 mililitresi bile öldürücü olabilir' uyarısı

Denetimler, vatandaşların alışkanlıklarını değiştirdi

Azerbaycan’a okuyarak destek oldular

"Pina"ları yok eden parazit tehdidi

"Caretta caretta yuvası" tespit edildi

 “Bakım canınızın sigortasıdır”

8. Engelsiz Filmler Festivali başladı

Linyit üretim tesisine izin çıkmaması yöre halkını sevindirdi

"KEŞAN, GÖNÜL BELEDİYECİLİĞİ İLE VATANDAŞIMIZIN SEVGİSİNİ KAZANDI"

YAZARLAR

SAĞLIK

YAŞAM

EKONOMİ

POLİTİKA

FOTO GALERİ

ANKET
SPOR

GÖRDÜKLERİMİZ DUYDUKLARIMIZ

KÜLTÜR & SANAT

EĞİTİM

VİDEO GALERİ

E-GAZETE
EDİRNE

TEKİRDAĞ

KIRKLARELİ

ÇANAKKALE

TÜRKİYE
Reklam

Künye

İletişim

RSS


sanalbasin.com üyesidir