EDİRNE Açık 16°C   TEKİRDAĞ Parçalı Bulutlu 14°C   KIRKLARELİ Açık 10°C   ÇANAKKALE Parçalı Bulutlu 14°C 
Haber giriş tarihi: 17 Haziran 2017 Cumartesi, 07:00
Kilo vermek için alkolü bırakmalı mıyız?
Kilo vermeye ya da kilo almamaya çalışan insanlara sıklıkla alkolden uzak durmaları tembih edilir.

Gramı 7 kalori olan ve herhangi bir besin maddesi içermeyen alkolün genellikle kilo almamaya çalışan insanların tüm çabasını boşa çıkardığı düşünülüyor. Peki gerçekten içki içmenin kilo kontrolü üzerinde etkisi var mı?

Diyetisyen Selma Öztürk, bu konuda şu bilgileri verdi:

BİRA İÇENLERİN OBEZ OLMA RİSKİ VAR

“Çoğu bilimsel çalışmalar hafif alkol alımının obezite riski ile ilişkili olmadığını gösteriyor. Bununla birlikte, şiddetli içme ve aşırı içme, artan bir şişmanlık riski ve genişleyen bir bel ölçüleriyle bağlantılı bulundu. Araştırmaların bir kısmı, ergenler ve erişkinler için herhangi bir miktardaki alkolün aşırı kilolu ve daha yüksek bir vücut yağ yüzdesini teşvik edebileceğini gösteriyor.

Birçok araştırmacı kadınlarda kilo-alkol adına negatif ya da pozitif bir ilişki bulamamışken, bazı araştırmacılar içki içen erkeklerin özellikle de bira içicileriyse obez olma riskiyle karşı karşıya kaldıklarını bulmuşlardır.

AŞIRI MİKTARDA TÜKETİLİRSE KİLO ALDIRIYOR

En son yapılan çalışmalara göre, aşırı miktarda alkol tüketimi kilo alma riskini doğururken, hafif veya orta derecede alkol tüketmek kilo artışına neden olmaz.Protein, yağ ve karbonhidratlardan farklı olarak, alkol vücutta depolanmayan toksik bir maddedir. Yakıt için alkol kalorileri kullanılır, böylece vücudun diğer kalori kaynakları düşer. Bu içki içenlerin ağırlıklarını korumak için daha az yemeleri veya daha fazla egzersiz yapmaları gerektiği anlamına gelir.Erkek ve kadınların alkol tüketim şekilleri arasındaki büyük farklılıklar, alkolün kilo üzerindeki etkilerini değiştirir. Erkekler genelde bira içiyor ve içtikleri zaman da fazla miktarda tüketiyorlar; oysa kadınlar çoğunlukla şarap içiyor ama alkolden alınan ekstra kalorileri telafi etmek erkekler için daha olası.

ALKOL İŞTAH AÇAR DAHA FAZLA YEDİRİR

Dahası, alkol iştah açıcı bir etkiye sahiptir ve insanların normalde yiyeceklerinden daha fazla yemelerini teşvik edebilir. İçki içerken alkolün yanında alınan ekstra kaloriler de yağ olarak saklanır.

Genetik de bir faktör. Alkolün genetik olarak aşırı kilo alma eğilimi gösteren insanlar arasında daha fazla sorun olabileceğini düşünülüyor.

BİRKAÇ AY BOYUNCA BIRAKMAYI DENEYİN

Sonuç şu: Herkes farklı. Yukarıda bahsedilen çalışmalar insan grupları arasındaki sonuçların ortalamasını alıyor. İki kişi aynı ağırlığa sahipken, aynı miktarda yiyecek, içecek ve egzersiz yapmaya başlarsa bile, eşit miktarlarda alkol tüketimi bu kişiler için farklı sonuçlar doğurabilir.

Kritik olan nokta kendinizi denetlemenizdir. Her gün aynı saatte ve aynı koşullar altında düzenli olarak tartılın. Eğer ılımlı bir içici iseniz ve yavaş yavaş kilo aldığınızı fark ediyorsanız, kilo kaybedip kaybetmediğinizi görmek için birkaç ay boyunca alkolü bırakmayı deneyin.”

Haber Merkezi

 

Bu haber (303) defa okundu.

Reflüye Karşı önleminizi alın!





Çocukluktaki depresyon ergenlik döneminde devam ederse?





Gözyaşı o kadar da masum değil…!





Kız çocuklarınızda erken ergenlik dönemi başlayabilir!





0-2 yaş arası bebekleri olan anne babalar dikkat!




BU KATEGORİNİN TÜM HABERLERİ »
FOTO GALERİ
KÖŞKDERE PLAZA EDİRNE'DE YILBAŞI PARTİSİ
VİDEO GALERİ
Kaleiçi tarihi konak yangını...
YAZARLAR
Ayhan Tunca
“BABANIN ADI NE OLURDU?”
Beyazıt Sansı
ETV’DE ALİ AKARTÜRK İLE BİR CANLI MÜZİK PROGRAMINDAYDIK
İ. Melih Yurduseven
ARALIK AYI VE ÖLÜM…
Enver Şengül
TESCİLLİ 613 ESERE SAHİBİZ
Mehmet DENİZ
TAŞERON İŞÇİLERİN ÜCRET, İZİN VE KIDEM TAZMİNATLARI
Kerim YURK
O, KİMSEYE YARANAMADI…
Özge Özkan
NEDEN BU KADAR ÇOK SANAT ETKİNLİĞİ YAPILIYOR?
Gözde Kabasakal
BİRAZ GAMSIZ BİRAZ DA BENCİL
Muammer Oytan
CUMA YAZILARI - 44                                 
Cuma Sohbetleri
ÇOCUK,AİLE, OYUN, ŞEHİR ÜZERİNE
Gülcan GÖNDÜR
ÜNİVERSİTE MEZUNU OLMAK VE İŞSİZLİK
ÇOK OKUNANLAR

Çalışmanın mükafatı

Yan dönen araçtan sağ çıktı

Otomobile ateş ettiler

Yine çatışma yine kavga

Kadınlar gününde Kadın cinayeti

Bölgenin havası değişecek

Tavuk etleri her yanı kapladı

Çebe ailesinin acı günü

Zanlılar yakalandı

Girişler 1 Tl

Genç kız toprağa verildi

Halk Arenası Edirne’de…

Evinde ölü bulundu

Yine motosiklet kazası

Şüpheli ölüm

YAZARLAR

SAĞLIK

YAŞAM

EKONOMİ

POLİTİKA

FOTO GALERİ

ANKET
SPOR

GÖRDÜKLERİMİZ DUYDUKLARIMIZ

KÜLTÜR & SANAT

EĞİTİM

VİDEO GALERİ

E - GAZETE
EDİRNE

TEKİRDAĞ

KIRKLARELİ

ÇANAKKALE

TÜRKİYE
KIRKPINAR
DERGİSİ
EDİRNE'Yİ
SEYRET
Reklam

Künye

İletişim

RSS


sanalbasin.com üyesidir